你是不是也有过这样的时刻？

• “身边的同学画得越来越好，而我好像没啥进步？”

• “为什么别人速写越来越流畅，而我还在纠结基本线条？”

• “同学已经在准备校考了，我却连联考都没把握？”

• “越看别人的作品，越觉得自己不行，甚至有点想放弃……”

这种感觉，很多美术生都经历过。“别人都在进步，而我还在原地踏步”，会让人焦虑、自我怀疑，甚至影响学习状态。但事实真的是这样吗？还是你只是陷入了“学习焦虑”的陷阱？

今天，我们就来聊聊如何打破“学习焦虑”，真正让自己开始进步！ ??

? 1. 你真的“没进步”吗？先弄清楚真相！

焦虑的第一个来源，是“觉得自己没有进步”。但你真的一点进步都没有吗？还是你的进步方式比较隐性，不容易察觉？

你还记得半年前的自己画得什么样吗？如果你现在拿起一张半年前的画，对比看看，你会发现自己的线条更稳了，形体更准确了，颜色搭配更自然了……这些都是进步。

你是不是“习惯性低估自己”？有时候，你觉得自己没进步，是因为你对自己的要求变高了。你曾经羡慕的水平，现在可能已经达到了，但你自己却没发现。

你的焦虑，可能只是因为你一直在看比你更强的人，而忘了看看自己。试试回顾一下自己最初的作品，你会惊讶地发现，你其实进步了很多！

? 行动建议：回顾自己的旧作品，对比看看，你一定会发现自己的变化！

? 2. 为什么别人进步更快，而我好像“停滞不前”？

焦虑的第二个来源，是“别人好像比我进步快”。但你有没有想过，这可能是因为你的学习方式出现了问题？

可能的原因1：你只是“在学”，但没“在练”

很多美术生觉得自己很努力，天天看教程、上课听得很认真，但画的量却很少。“看”和“练”是两回事，光看不练，进步会很慢！

可能的原因2：你一直在“低效练习”

你是不是一直在画自己熟悉的东西？或者一遍遍地画同样的照片临摹？如果你一直待在自己的舒适区，而不去挑战新东西，当然进步会慢。进步最快的方法，就是画自己“不擅长的东西”！

可能的原因3：你一直在和“天才”比较

有些同学进步快，可能是因为他们小时候就开始学画了，或者他们本身就画画时间比你久。你们的起点不同，比较是没有意义的。

? 行动建议：对比自己，而不是对比别人，看看你自己这段时间的变化，而不是只盯着比你强的人！

? 3. 如何真正打破焦虑，让自己开始进步？

如果你总是感觉“自己画画没进步”，试试用这些方法来调整学习节奏！

方法1：制定“小目标”，让自己每天都有小进步

有时候，我们之所以觉得自己没进步，是因为目标定得太远，导致短时间内看不到变化。试试把大目标拆成一个个小目标，每天完成一点点，你会发现自己每天都在变强！

不要设“我要变成高手”这种空泛的目标，而是具体一点：

• 今天目标： 练习5张速写，重点是动态

• 这周目标： 熟练掌握头部透视，画10个不同角度的头像

• 这月目标： 完成一张完整的角色设计草图

每次完成一个小目标，你都会感觉自己在进步，焦虑也会减少！

? 方法2：改变练习方式，让自己更有效率

如果你每天都在练习，但感觉没进步，可能是你的练习方式需要调整。试试换个方法，你会发现自己进步得更快！

练习“自己不会的东西”

• 画得不好的地方，不要逃避，而是重点练习，比如透视、光影、人物动态。

• 每天都给自己一个小挑战，比如：“今天练习3个复杂的手部结构”。

画速写，提高绘画速度

• 速写是提升画技最快的方法！每天画10-20分钟速写，会让你画得越来越顺手。

作品复盘：每次画完，找出问题并总结改进

• 画完后，回顾自己的画，思考“哪里可以做得更好？”

• 下次练习时，有意识地去改进这个问题，长期下来，进步会很明显！

? 方法3：减少社交媒体焦虑，专注于自己的节奏

刷社交媒体，看到一堆比自己厉害的作品，的确会让人自卑。但你要知道：

1. 你看到的只是别人的“高光时刻”，但看不到他们背后的努力和失败作品。

2. 每个人的进步速度不同，不要用别人的成就来否定自己。

3. 你不需要“赢过所有人”，你只需要比昨天的自己更好！

如果你总是因为看到别人厉害的作品而焦虑，可以试试减少社交媒体使用时间，把更多时间花在实际练习上，你会发现自己的进步比想象中快很多！

? 4. 你已经在进步了，别让焦虑影响你的学习！

你可能觉得自己一直在原地踏步，但事实并非如此。

你每天画的每一笔，每一次练习，都会在不知不觉中积累起来，让你成为更好的自己。

不要因为“别人比我强”而自卑，每个人的成长速度不同，你要做的就是专注于自己的节奏，坚持练习，让自己每天都有一点进步。

? 记住：你不是在和别人比赛，你是在和“昨天的自己”较量！只要你比昨天的自己更强一点，那你就已经赢了！ ??