高考并非只是锻炼能力的艰辛，更是内心压力的挑战。在前进的道路上，咬紧牙关，我们会惊讶地发现自己的力量远超想象。高考在即，心态调整至关重要。美术生们，让我们调整好心态，从容迎接最后的冲刺，发挥自己的水平。以下是几种调节心态的方法，愿你今晚能安心入睡

高考，有的不仅是磨练能力的辛苦

更多还有来自内心的压力

人生不必畏惧前进

咬着牙冲过去

我们会发现自己远比想象中的要强大

临近高考，心态调整最关键

希望亲爱的美术生宝宝们，调整好心态

从容面对最后的冲刺，正常发挥自身水平

以下是几个调节心态的方法

希望今天晚上的你可以安心入睡 

1、树立信心，是高考的第一步，那么如何树立自己的信心？

信心，往往都是建立在实力之上。现在告诉大家一个简单的方法“四步法”，我们来看看这个方法。

第一步：明确我现在面临的情况并接受。

第二步：思考我现在还能什么。

第三步：把具体的操作步骤写下来。

第四步：立即行动。

“四步法”适用于各种情境，尤其是迷茫焦虑萎靡不振的时候。当自己做的越多，掌握的越多，知识盲点越来越少，对未来的掌控感越来越强的时候，信心自然就树立起来了。所以就从现在开始别空想了，赶快去做！

2、自身定的目标太高，难以达到，但是不想轻易放弃，感觉很纠结怎么办？

 如果目标过高难以达成，不妨调整期望值。合理的目标不仅减轻心理压力，还有助于提升自信，在轻松的环境中提升自己。

3、高考，父母期望太高，考不上感觉很烦恼，怎么办？

我们每一个人都在成长，我们需要有一个独立的思维去判断问题，自己想要什么？喜欢什么？自己是最清楚的。需明确自己的想法和选择。与父母沟通，共同确定适合自己的目标，才是明智之举。

4、面对高考，感觉每天都很紧张，而且担心自己高考发挥不好，总是胡思乱想怎么办？

积极乐观的态度能够引导我们关注事物的美好一面。制定详细计划，并通过运动或倾诉来缓解压力。。

5、快高考了，心里总是有种无来由的焦虑感，怎么办？

这里告诉大家一个方法，那就是接触能带来安全感的事物。

安全感的载体五花八门，每个人都不一样，最常见的是家人、朋友、金钱或者自己随身的某样物件。很多时候和妈妈通个电话，倾诉一下就会好很多，抱着自己的毛绒玩具感觉也会好很多，就是因为熟悉带来了安全感。再比如我喜欢看搞笑电视剧，心里焦躁不安的时候，打开一集作为背景音，心理上就会好很多。这也是为什么很多人会把郭德纲的相声、熟悉的电视剧音频作为入睡背景的原因。所以建议大家先确定一下可以带给自己安全感的载体，不拘泥于形式，不拘泥于数量，多多用起来。你的日常安全感来源于什么呢？欢迎分享。

6、接近高考，每天晚上难以入眠，有什么方法可以缓解？

焦虑多思的同学，往往也伴随着失眠、入睡困难的问题，大家不用担心，只要解决心理问题，就能够轻松的解决失眠问题。如果，你是因为学习的问题导致失眠，需要每天定个小目标。完成了这些小目标，心里就安心，睡眠问题也就轻松的解决了。

当然，还有一些同学，没有明显的原因，就是睡不着，这种情况就需要适当的运动，例如50个蹲起、爬楼梯、跑步等等，自己累下来，然后喝一杯热牛奶，在床上做一些放松训练，放松自己。

高考考生容易出现心理问题，只要掌握相应的方法，都可以得到解决。最后，祝福各位考上自己心目中的大学，实现自己的梦想。 

高考前的心理问题，只要掌握相应方法，都能得到缓解。祝愿所有考生能实现心中的梦想，我们都在你身旁，共同加油！愿每晚你都能安心入眠，晚安！