石家庄高二美术生|如何提高艺考生的心理素质

良好的心理素质是取得艺考成功的关键之一。有许多考生在备考过程中容易产生各种情绪困扰，其实这里要告诉大家，不只有你一个人！每个考生或多或少都会紧张焦虑，这时候不用给自己太多的压力，保持平常心去调节自己、排除干扰情绪，积极准备艺考，就能拥有良好心态。一定要看开！！

学历压力大、考试焦虑、厌学的同学

在考前要有明确的学习目标，有计划、有针对性地解决好自身所存在的问题。尤其考前一个月不知道该做些什么产生压力、慌乱、厌学时，更应该制定一个学习计划。（不要觉得考前一个月就基本定型了！还有很多提高的空间，到了临考前一晚你线条画好看了画面都是能提个1-2分的！）把每天、每周的学习计划规划好，将老师说的问题进行复盘、查缺补漏（有计划有方案则不慌乱！从而使内心平静）。

想要提高就要从自己最薄弱、易丢分的地方入手，并不是画面还需要增添什么从而提高！就和学数学一样前面知识没搞明白，后面的东西也学不会。这个很重要一定要梳理清楚！补足短板才能更好地发挥自身长项和优势。

不怯场不自卑：不要因为考场遇到更优秀的竞争者和复读生，内心就没有底气了，这样直接影响我们的考试发挥。（其实换一个思路去想，你们竞争的方向也许也不一样。）

平时考试时遇到严肃的考官，尤其当考官看你一眼或从你身边走过你就各种手忙脚乱的同学，其实考官真的只是习惯性表情和动作，大家不必紧张受到影响。要把注意力从老师身上转移至自己，不要将目光一直“追寻”老师！

这几点很重要：

①有清醒认知，合理设置期望值。够的着的目标才是期望目标，够不着的目标就不要因为它而让自己徒增烦恼了引发不良效应。艺考生要懂得根据自己实际情况水平寻找努力方向。

②不安时进行心理暗示，加强信心。深呼吸默念“我能行我一定行！一定能考出好成绩！”等心理暗示，使自己更从容面对考试。包括你们幸运物。

③学会接纳自己的适度压力和紧张情绪。不开心就回忆美好，有压力就倾诉。

④睡眠不充足会导致记忆力下降，每天憔悴不堪更别提有什么学习效率了。临考前要调整作息时间。